co o kreatyny

Cielu-to 2 miarki kreatyny musiały iść jak nic :D Tyle białka ciężko by się wchłonęło,według mnie 3,5gram to taka bardzo dobra ilość i by mi starczyło %-) Tyle nie byłoby Ci kiedykolwiek potrzebne i jest to tylko strata kasy i obciążenie dla ciała ;) a chyba nadmiar białka się później może jakoś w glukoze zamienić czy coś ? hmmm Dokładnie tak ;) [...]

[...] ćwiczeniach w typowym splicie na mase, jak to mieli niektórzy znajomi....Nigdy czegoś takiego nie miałem. Unikałem oczywiście laktozy w godzinach zahaczającyh o porę brania kreatyny itd. To samo jeżeli chodzi o spożywanie jakichś wiekszych ilości tłuszczu. I jakoś mnie kreatyna nie ruszyła. Ale oczywiście nie neguję jej pozytywnej roli, wiem, ze [...]

[...] okolo treningowa, wszystko to co dobre przed i po treningu. W dni nietreningowe nie widze wiekszego sensu bawienia sie w te suple wiec wrzucam w to miejsce poprostu jablczan kreatyny ktory napewno bedzie dobrym wyborem. BCAA Xtra + Iso Active w tym samym smaku zmieszane razem w shakerze pite podczas treningu , moim zdaniem swietne rozwiazanie [...]

[...] po tej aminostara poszlo mi spox , ale bardzo sie staralem zjadlem jej prawie 500 g w ok 6 tyg , pilem ja razem z glukoza delecty ( b.tania w spozywczym a jako katalizator kreatyny wystarczajaca , d-ryboza to podobno to samo , z tymze z mniejsza szansa na otluszczenie organizmu no a cena - ok 30 razy (!) wieksza , a wszystkie dekstrozy robione [...]

[...] kapsulek dzienie no ale nie cwiczylem a wiec bylo by to bardzo glupie zagranie, ale jezeli zaczne cwiczyc to mysle ze bylo by to dobre rozwiazanie jezeli bym wzial puszke kreatyny na jakis czas bo moze troche masy by przyszlo, wsumie nie zalezy mi na masie ale jak bym zlapal z 5 kilo przez rok to napewno nie byl byl rozczarowany ale tak [...]

[...] zostac około 50g! okazało sie ze za mało brałem! co teraz zrobie? - zwiększam kaloryczność o około 300 kcal - skracam treningi lecz zwiekszam intensywnosc - zwiekszam dawke kreatyny do ok 15g dziennie i ******le, jade na 110% jak przyszły poniedziałek nie da progresu, to będzie to ostatni trening tego cyklu. trzymajcie kciuki bo teraz musi byc [...]

[...] pomidora na okrągło), to zestaw witaminowy nie jest konieczny. Z racji tego, ze jest okres wzmozonego ryzyka infekcji wirusowych - warto dorzucic witC, a z drugiej strony do kreatyny - moze przydac sie b1. W wiec cerutin+bkompleks wystarczą w zupelnosci. Wszelkiego rodzaju carbo, dextrop itp - do kreatyny jest zbedne. Banan to dobra opcja. [...]

[...] 20x10/15x10/15x10 + drop set Unoszenie hantli wzdluz tlowia 3x12x12 + drop set Unoszenie hantli w opadzie tłowia, tutaj juz do maksa, hantle 4kg Standardowo po treningu 10g kreatyny + carbo nastepnie spokojne rozciaganie i walkowanie. Z dzisiejszego treningu nie jestem zadowolony, tydzien temu duzo lepiej to wygladalo i silowo i [...]

Co do dawkowania kreatyny to: Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. [...]

[...] dyscyplin sportowych, w których decydującą rolę odgrywają siła i dynamika. Kreatyna ma pośredni wpływ na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zmikronizowanie kreatyny zapewnia poprawę wchłanialności oraz efektywność działania w zakresie gospodarki wodno-elektrolitowej. Creapure Monohydrate przyspiesza przyrost siły magazynując [...]

[...] ilościach.Do tego zakup sobie kreatynę monohydrant 300 g, może być vitalmax, trec, activita firm jest dużo,a 300 g wystarczy. Koszt 30-40 zł nie kupuj tylko megabola. Do tej kreatyny dorzuć sobie jabłczan cm3 Treca 90 kaps. 23 zł, bądź inny.Nabadź też jakiś zestaw witamin. To wszystko co mogę Tobie zaoferować, ponieważ nic więcej na początek nie [...]

[...] bez zalewania sie. Do tej pory dzienna ilosc kalorii wynosila 3000 - 3500, obecnie planuje podbic do 3500 - 4000. Jezeli chodzi o suplementy to jakies przedtreningowki(bez kreatyny) beda, poniewaz po 9 godzinach pracy musze cos przyjac na pobudzenie. Dodatkowe bede podjadal BCAA, ktore od jakiegos czasu stosuje regularnie. Planuje takze zrobic [...]

[...] Gainera ani Kreatyny w kapsułkach jeszcze nie zacząłem. Póki co, tylko rozciągam mięśnie ćwicząc. To znaczy piję jedną szklaneczkę Gainera dziennie i łykam jedną kapsułkę kreatyny, ale to tylko dlatego by przygotować organizm do tego specyfiku, jaki będę zażywał w znacznie większych ilościach gdy już ruszę z treningami. No wiecie, aby [...]

[...] to dla zdrowia na dłuższa metę niszczące. Ale nie w tym rzecz że kreatyna ma szkodzić !!!! Chodzi mi o to ze przyjmowanie długotrwałe zaburzy w organizmie proces wytwarzania kreatyny. Tak jak glukozaminy nie ma sensu brać długotrwale bo zaburzy proces syntezy w organizmie własnego składnika. Ot o co mi chodziło - dlatego młodym chłopakom [...]

[...] bardzo szybką). wiec jak myslisz - dac 5 czy 6 posilków? *wiem, wiem ze waga x współczynnik aktywnosci. nie o to mi chodziło. zastanawiało mnie tylko to, ze na stronie kreatyny - podają ze dla niskiej aktywnosci, wspołczynnik ten wynosi 1,4 , a qazar podaje, ze wynosi on 1,1-1,2..kreatyna.pl podaje, ze dla intensywnie cwiczacych [...]

[...] powazniejszy (np. po pol roku cwiczen) to mozemy wspomoc budowe masy miesniowej nie tylko innym treningiem ale tez nasza slynna kreatyną (na pierwszy cykl ZAWSZE monohydrat kreatyny, branie silniejszych wersji kredni odrazu jest bez sensu, nie dosc ze uodporni Cie w pewnym stopniu na slabsze wersje kreatyny, to prawdopodobnie nie da lepszych [...]

[...] i chęć udziału w przetestowaniu Waszego produktu. Jako uzasadnienie mogę podać że właśnie planuje cykl masowy na przełomie stycznia - lutego i zastanawiałem się nad wyborem kreatyny, dodam, że jak na na razie brałem tylko samo mono, byłaby to moja pierwsza taka forma kreatyny. Myślę że jestem sumienną osobą co mogłem udowodnić biorąc udział w [...]

[...] z indyka ( mysle zeby po treningu dac makaron z bialym serem) 5.Kolacja 20:00 kromki z margaryna + szynka z indyka + makrela + banan. Dodam ze od przyszlego pon robie 1 cykl kreatyny + białko do tego. Co mysliscie? co poprawic co dodac badz ujac. Oczywiscie dieta na mase:) Wiek 21 lat waga 70 kg 180 cm wzrostu. Aha II zmiana w pracy od 14-20 max [...]

kasteta - jadlem juz wiele najrózniejszych stacków. Najmilej jednak wspominam te cykle w których bazą był monohydrat kreatyny. Nie widze tez powodu dla którego czasteczka kreatyny polączona np z kwasem jablkowym miałaby działac wtedy gdy cząstka kreatyny polaczona z cząstką wody nie działa... Docelowo - efekt działania kreatyny glównie [...]

[...] za 1000 zl, ciezko stwierdzic, bo nigdy za tyle nie kupilem odzywek... malolaci ktorzy mysla, ze na kupnie mety bez profilaktyki sie skonczy, niech sobie lepiej kupia puszke kreatyny, bo strat na zdrowie w przeciwienstwie do przyrostow latwo nie podlicza, pozostali, ktorzy maja na zbyciu sporo gotowki... musza sami podjac decyzje :) Zmieniony [...]